[...] do środka by był przeciąć. Ja wsadzam szmatę (no ścierkę z kuchni) i jest git. Albo łopatkę do przewracania naleśników. O ile się nie mylę są bukłaki, które można tworzyć i wtedy bez problemu się suszy. A co do węgli przed wysiłkiem....w sobotę po dużym śniadaniu (o 8.00), zjadłem w okolicach 10.00 2x wafel ryżowy z miodem pszczelim :D zamknie [...]
[...] nogom tak bardzo opierać się o ścianę tylko przylegać do niej minimalnie i bliżej ręce dać (niewiele) + pracować oddechem, tzn wolniejszy i spokojniejszy ruch całego ciała, wtedy wdech i wydech powodowałby lepsze przekazanie siły poprzez małą kompresję, która następuję podczas faz. No i może głowa to kwestia upodobania, ale ja wychodzę z [...]
[...] pro czy to bylo w wff - federacji ktorej juz chyba nie ma, jak wielu zreszta albo i jest tylko gdzies tam w afryce :-) ) i widzialem w nim potencjal na dobrego pro, tylko wtedy nie bylo dla niego klasy,bo jest poprostu za smukly ze swietnymi proporcjami... to samo myslalem o davidzie hoffmanie, kiedy zakladalem jego temat tutaj na forum kolo [...]
Powiem to delikatnie, nie wiem co za moderator Ci to podpowiedzial ale s...dokumentnie sprawe. Chcialbym jeszcze zobaczyc twoje fotki, to wtedy cos poradzimy, moga byc anonimowe(bez twarzy). A troszke sie na tym znam.
[...] kg i to sporo w ten sposób raz, że dasz bodziec do wzrostu, dwa, że dzięki temu uzyskasz lepsze efekty, a trzy jak mięśnie będą większe i mocnijesze to uchroni Ciebie to od kontuzji. Niby głupi mc a w życiu sie przydaje. Będziesz chciał szafkę przenieśc to pójdą plecy bo nie były mocne, a wtedy będziesz żałował, że nie ćwiczyłeś ich intensywniej.
Jak niektórzy wątpią w siłe ciosu Michała, to proponuje przyjazd do Szczecina, wtedy możecie powiedzieć "Michał uderz mnie w skroń, tylko lekko tak jak mówiliśmy na forum" ;-) Sam początkowo nie widziałem tej mocy w tym ciosie, ale ktoś dał linka w tym temacie i jest kamera od góry, widać skręt tylnej stopy, bioder i barków, a skoro Wallce [...]
@Levus007, to co napisałeś cyt: "Z tego co wiem, do póki agresor nas nie uderzy my nie możemy zaatakować go pierwsi bo zostanie to wtedy potraktowane jako przekroczenie granic koniecznych." ..to na szczęście bzdura :) Warto zapoznać się z orzecznictwem, zamiast powielać "miejskie legendy": Postanowienie SN z dnia 1 lutego 2006 r., sygn. V KK [...]
[...] treningu zdążyłem tylko iść pod prysznic i coś zjeść,bo potem to nawet nie wiem kiedy zasnąłem w ubraniu.Muszę coś wymyślić też,bo jak idę biegać to jest już ciemno,nie mogę wtedy lecieć do lasu to biegam po drodze-w tą i spowrotem na odcinku ok. 2 km,zacznę chyba biegać rano przed szkołą,na pewno będzie widniej niż po szkole.Dieta też trochę [...]
[...] formy a układ dowolny też nie powalał. Pamiętacie ukałd kaia do michela jaksona - ten układ dowolny jest doskonały - prfekcyjny w każdej sekundzie i na dodatek forma kaia wtedy... taka powinna być na tej olimpi. Z układem tej klasy i taką formą plus dzisejsza masa= kai mógłby wygrać ta olimpie. 5. phil - ehh jednak ten wąski kosciec daje sie [...]
Na diecie 800 kcal byłam równe 4 tygodnie, kilogramy spadały książkowo 0,8 kg/tydzień - co daje 3,2 kg miesiąc. ale wtedy nie chodziłam na siłownię - tylko aerobik 5x tydzień. Ogólnie problem polega na tym, że bardzo często się źle czuję - i to nie ma reguły. Jednego dnia moge jeść wszystko i jest ok. drugiego po zjedzeniu łyzki ryżu źle się [...]
[...] opuszczania stadionu obiliśmy porządkowych. Byli to bokserzy, lub kulturyści z klubu, bo wyglądali całkiem nieźle. To tyle o samym meczu. Teraz Arka gra bardzo słabo, najprawdopodobniej spadniemy, ale Zawisza nie wejdzie i przyjadą na Bałtyk, a wtedy wykasujemy ich tak jak Wisłę. " Koleś ładnie musiał być naćpany żeby takie coś wymyślić
Tak się zastanawiam nad optymalnym czasem na trening. Oczywiście jest to temat znany. Ćwiczymy wtedy, kiedy zwyczajnie mamy taką możliwość. Co jednak, kiedy jest wybór; wtedy indywidualne predyspozycje i chęci. Jedni powiedzą, że rano lepiej, bo potem cały dzień jedzą i nadbudowują. Drudzy z kolei, że wieczorem, bo jedli cały dzień i mają power a [...]
[...] kaloryfera trzeba już co najmniej "czuć" swoje mięśnie brzucha a dążyć jedynie do tego by zredukować naszą tkankę tłuszczową do poziomu 5-7 % masy ciała, gdyż wtedy osiągniemy nasz cel. Postaram się teraz omówić 3 komponenty do tego niezbędne : 1. Trening siłowy : Mięśniom brzucha musisz poświęcić o wiele więcej wysiłku niż innym [...]
[...] i jakiś czit % wpadnie ;-) a potem zobaczy się co dalej. Lejjla, walają się po pokoju. }:-( Jak mam gości (zwłaszcza takich, co nie mają pojęcia o moich zainteresowaniach ), którzy wiem, że i do tego pokoju zajrzą to wtedy staram się je poupychać po kątach, czego nie chcę mi się robić bez przerwy ;-) Zresztą większość do tego przywykła %-)
No ładnie pierwszy makrocykl is on Co do techniki podciągania szeroko do brody (tylko dolna połowa ruchu)To staraj się żeby łokcie szły do góry początkując i kończąc ruch ,wtedy będą pracowały bardziej barki a nie przedramiona. Z tym zakresem ruchu to i ja kiedy ciężary są zaniżone robię troszkę wyżej niż tylko dolna połowa ruchu ,tak żeby się [...]
[...] Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 580 Dzis przed aero wszedlem na wage i pokazała 87.7kg czyli tylko 0.3kg mniej niz 6 dni temu. Co prawda wtedy byłem po 2 posilkach a teraz po 4 i sporej ilosci wody( i Pepsi max). Mysle ze pociagne jescze z 2 tygodnie tą redukcje, zeby zejsc do 85 na czczo. Micha z dzis 1. 5 [...]
[...] jednak musi byc - sam niewlozysz tyle silyile potrzeba) opiera sie o twoje kolana dociskajac je do ziemi - i jest to na nastepujacy rytm - liczysz do 5 robisz glebszy wdech (wtedy napinasz miesnie nogi kolano powinno stawiac wtedy opor)a przy wydechu puszczasz kolana a partner dociska wtedy mocniej nogi - on liczy do 5 (musicie sami ustalic ile [...]
czyli zakladam, ze robiles juz takie eksperymenty rowniez podczas ckd i treningu 'tradycyjnego' ciagle tego jasno nie wytlumaczyles TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM =============================== czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. =============================== 1. troszke sie dziwie efektom [...]
[...] precyzyjnej operacji uwolnienia zakładników. Ostatnia tego typu duża operacja brytyjskiego SAS miała miejsce prawie 23 lata temu. Z ambasady Iranu w Londynie uwolniono wtedy zakładników przetrzymywanych przez terrorystów z Demokratycznego Frontu Rewolucyjnego Wyzwolenia Arabistanu. Ale gdy terroryści z ugrupowania Tupac Amaru przez 126 dni [...]
no spoko , nie to zebym sie bulwersowal . chodzi o to by zejsc z poziomem glikogenu do poziomu o ile jeszcze dobrze pamietam ok. 45mmol/kg . dochodzi wtedy od utleniania tkanki tluszczowej . faktycznie jesli przesadzisz i wypluczesz glikogen ponizej poziomu ok.30 mmol wtedy zacxhodzi lipa w postaci utleniania bialka . moj trening wyglada tak ze [...]
[Dziennik] - WŚ
